Com saber si necessites anar al psicòleg? 10 senyals que convé conèixer
T’has preguntat alguna vegada si el que t’està passant és «prou important» per anar al psicòleg? És un dubte molt més freqüent del que sembla.
De vegades esperem a trobar-nos realment malament per demanar ajuda. O pensem que hauríem de ser capaços de solucionar els nostres problemes pel nostre compte. Altres vegades, ni tan sols sabem explicar què ens passa, però tenim la sensació que alguna cosa no funciona com abans.
La realitat és que no cal estar passant per una crisi ni tenir un diagnòstic de salut mental per consultar amb un psicòleg. La teràpia també pot ser un espai per comprendre millor què ens està passant, adquirir noves eines i afrontar una etapa difícil amb acompanyament professional.
No hi ha un únic senyal que determini que una persona necessita teràpia. És més útil observar quant dura el malestar, fins a quin punt interfereix en la nostra vida i si sentim que, pels nostres propis mitjans, no estem aconseguint avançar.
Quan és recomanable anar al psicòleg?
La nostra salut mental no es manté sempre igual. Hi ha moments d’estrès, tristesa, preocupació o incertesa que formen part de la vida i que podem gestionar amb els nostres propis recursos i amb el suport del nostre entorn.
Tanmateix, pot ser recomanable consultar amb un psicòleg quan el malestar es manté en el temps, resulta difícil de gestionar o comença a afectar de manera significativa el nostre benestar i la nostra vida quotidiana.
Una pregunta que et pot ajudar a orientar-te és:
El que m’està passant està afectant la meva manera de viure, relacionar-me, descansar o afrontar el dia a dia?
Si la resposta és sí, demanar ajuda psicològica pot ser una opció que val la pena valorar. En aquests casos, la teràpia psicològica individual pot oferir un espai per comprendre què està passant i treballar sobre les dificultats que estàs vivint.
10 senyals que poden indicar que és un bon moment per anar al psicòleg
- El malestar es manté i no sembla millorar
Tots podem passar per moments de tristesa, preocupació, irritabilitat o estrès. Però si aquestes sensacions es mantenen durant setmanes o mesos i no notes una millora, pot ser útil buscar suport professional.
No es tracta només de quant de temps fa que et trobes malament, sinó també de si tens la sensació que estàs atrapat en una situació que no saps com canviar.
- Les teves emocions estan interferint en la teva vida quotidiana
Potser et costa concentrar-te, treballar, estudiar, prendre decisions o gaudir de les activitats habituals.
Quan les emocions són tan intenses o freqüents que interfereixen en el teu dia a dia, consultar amb un psicòleg pot ajudar-te a entendre què està passant i a trobar maneres diferents de gestionar-ho.
- No pots deixar de donar voltes a les coses
Pensar repetidament en una situació, anticipar constantment què podria passar o donar voltes una vegada i una altra a una conversa o un problema pot resultar molt desgastant.
Si notes que la teva ment no desconnecta i que aquestes preocupacions ocupen bona part del teu temps, pot ser un senyal que necessites aturar-te i revisar què està passant.
La teràpia pot ajudar-te a identificar aquests patrons de pensament i desenvolupar recursos per gestionar-los d’una manera diferent.
- Estàs evitant cada vegada més situacions
De vegades comencem a evitar determinades situacions perquè ens generen ansietat, por, incomoditat o inseguretat.
Potser deixes de quedar amb persones, evites determinats llocs, posposes converses importants o renuncies a activitats que abans formaven part de la teva vida.
L’evitació pot proporcionar alleujament a curt termini, però si cada vegada limita més la teva vida, pot ser important entendre què hi ha darrere d’aquest comportament.
- El teu descans s’ha vist afectat
Les dificultats emocionals també poden afectar el son i el descans.
Potser et costa adormir-te, et despertes durant la nit, et lleves amb la sensació de no haver descansat o tens la ment especialment activa quan arriba l’hora d’anar a dormir.
Quan les dificultats per descansar es mantenen i interfereixen en el teu benestar, pot ser convenient valorar què està passant i buscar ajuda si ho necessites.
- Les teves relacions estan patint
Les dificultats personals sovint també es reflecteixen en les nostres relacions.
Pots notar que discuteixes més amb la teva parella, que et costa comunicar-te, que tens conflictes familiars recurrents o que t’estàs distanciant de persones importants per a tu.
En aquests casos, la teràpia de parella pot oferir un espai per escoltar-se, explorar les dificultats, definir objectius comuns i trobar noves maneres de relacionar-se.
- Has perdut l’interès per coses que abans gaudies
Una altra senyal que convé tenir en compte és notar que activitats que abans et feien il·lusió ja no t’interessen de la mateixa manera.
Pot ser que tinguis menys ganes de quedar amb amics, practicar aficions, sortir o simplement gaudir del teu temps lliure.
Si aquesta pèrdua d’interès es manté i va acompanyada d’altres canvis en el teu estat d’ànim o en el teu dia a dia, parlar amb un professional pot ajudar-te a entendre què està passant.
- Estàs passant per una situació difícil i no saps com afrontar-la
No sempre cal que hi hagi un problema de salut mental per demanar ajuda.
Una separació, una pèrdua, un canvi important, dificultats familiars, problemes laborals o una etapa de molta incertesa poden fer que necessitem suport per adaptar-nos a una nova situació.
No has d’esperar a estar al límit per demanar ajuda. La teràpia també pot ser un espai per afrontar moments de canvi i trobar recursos per gestionar-los.
- Has provat moltes coses i continues igual
Potser has intentat descansar més, parlar amb persones properes, canviar alguns hàbits o donar-te temps, però continues sentint que no avances.
Això no significa que estiguis fent-ho malament. De vegades, simplement necessitem una mirada externa i professional que ens ajudi a entendre millor què està mantenint el problema.
Un psicòleg pot ajudar-te a identificar què està passant i valorar quines eines poden ser més adequades en el teu cas.
- No saps exactament què et passa, però sents que necessites ajuda
Aquesta és també una raó vàlida per consultar amb un psicòleg.
No cal arribar a la primera visita amb un diagnòstic, una explicació clara o una llista de símptomes.
Potser només notes que no et trobes com abans, que alguna cosa no acaba de funcionar o que necessites parlar amb algú que pugui ajudar-te a ordenar el que estàs vivint.
La primera consulta també pot servir precisament per entendre millor què està passant.
He d’estar molt malament per anar al psicòleg?
No.
Una de les idees que més poden retardar la cerca d’ajuda és pensar que anar al psicòleg està reservat a persones que travessen problemes molt greus.
La salut mental es troba en un continu i les necessitats de cada persona són diferents. Per això, anar a teràpia no ha de significar necessàriament que hi hagi un trastorn.
Pot significar que:
- vols comprendre millor què et passa;
- estàs passant per una etapa complicada;
- vols canviar determinats patrons;
- necessites eines per afrontar una situació;
- les teves relacions estan passant per dificultats;
- fa temps que et sents diferent i no saps per què.
Demanar ajuda abans que el problema es faci més gran també pot ser una manera de cuidar-te.
Com és la primera sessió amb un psicòleg?
És normal no saber exactament què dir durant la primera visita.
En general, les primeres sessions serveixen per conèixer millor la situació que estàs vivint, entendre què t’ha portat a demanar ajuda i començar a definir quins objectius pot tenir el procés terapèutic.
També és una oportunitat per explicar què et preocupa, plantejar els teus dubtes i conèixer la manera de treballar del professional.
A Com treballem expliquem que el treball terapèutic és personalitzat i adaptable a les necessitats i la situació específica de cada persona, des d’un model integrador.
La teràpia és un procés col·laboratiu. No es tracta simplement que el psicòleg et digui què has de fer, sinó de treballar conjuntament per comprendre què està passant i trobar recursos que et puguin ajudar.
També és important que et sentis còmode amb el professional i amb la manera de treballar. La confiança i la sensació de poder parlar amb llibertat són aspectes importants del procés terapèutic.
Com saber quin tipus de teràpia necessites?
No és necessari que ho sàpigues abans de demanar cita.
Les persones consulten un psicòleg per motius molt diferents: ansietat, dificultats en les relacions, problemes familiars, canvis vitals, estrès, dificultats emocionals o la sensació d’estar bloquejades.
La primera valoració permet entendre millor les teves necessitats i determinar quin tipus d’intervenció pot ser més adequada.
En funció de la situació, es pot treballar des de la teràpia psicològica individual, la teràpia de parella o altres àrees específiques d’acompanyament psicològic.
En el cas dels infants, per exemple, la psicologia infantil pot oferir un espai d’acompanyament adaptat a les necessitats del nen o nena i del seu entorn familiar.
La teràpia també pot fer-se de manera presencial o en línia, en funció de les circumstàncies, les necessitats i les preferències de cada persona.
Preguntes freqüents sobre quan anar al psicòleg
És normal anar al psicòleg encara que no tingui cap trastorn?
Sí. No cal tenir un trastorn de salut mental per consultar amb un psicòleg.
La teràpia també pot ajudar en moments de canvi, dificultats personals, problemes relacionals o quan vols comprendre millor què et passa i desenvolupar noves eines.
Quantes sessions necessito?
No hi ha un nombre de sessions que serveixi per a tothom.
La durada del procés depèn de la situació, dels objectius terapèutics i de les necessitats de cada persona. Durant el procés es poden anar revisant els objectius i l’evolució de la teràpia.
He de saber exactament què em passa abans d’anar al psicòleg?
No.
De fet, moltes persones demanen ajuda precisament perquè no saben explicar què els passa.
Pots començar explicant com et sents, què ha canviat o què t’està preocupant. A partir d’aquí, el psicòleg t’ajudarà a entendre millor la situació.
La teràpia psicològica es pot fer en línia?
Sí. La teràpia psicològica es pot fer tant de manera presencial com online. La modalitat més adequada dependrà de cada cas i de les preferències i circumstàncies de cada persona.
Demanar ajuda també pot ser una manera de cuidar-te
No has d’esperar a trobar-te al límit per demanar ajuda.
Si fa temps que no et trobes bé, notes que la situació està afectant la teva vida quotidiana o simplement vols comprendre millor què t’està passant, consultar amb un psicòleg pot ser un primer pas.
No cal que tinguis totes les respostes abans de demanar ajuda.
A Neus Garcia Psicologia oferim atenció psicològica presencial a Sant Andreu, Barcelona, i també teràpia psicològica online, adaptant-nos a les necessitats i circumstàncies de cada persona.
Pots conèixer el nostre equip de psicòlegs a Sant Andreu i les seves diferents àrees d’especialització per trobar el professional que millor et pugui acompanyar.
Sobre l’autora
Neus Garcia és psicòloga i terapeuta, especialitzada en teràpia de parella, processos individuals i familiars. És Psicòloga General Sanitària i compta, entre altres formacions, amb un Màster en Teràpia Sexual i de Parella, un Màster en Teràpia Breu Estratègica i formació com a terapeuta EMDR.
Atén de manera presencial a la seva consulta de Sant Andreu, Barcelona, i també ofereix teràpia psicològica online. A més, compta amb un equip de psicòlegs col·laboradors especialitzats en diferents àrees de la psicologia per oferir acompanyament a adults, adolescents, infants i famílies.
Pots conèixer més sobre la seva trajectòria, formació i manera d’entendre la teràpia a Sobre mi.
Psicologia a Sant Andreu, Barcelona
Si tu o la teva família necessiteu acompanyament psicològic, al nostre centre de psicologia a Sant Andreu (Barcelona) comptem amb professionals especialitzats que us poden acompanyar en aquest procés.
Tel.: 640 85 88 32