Com es produeix el procés de decidir?
Decidir no és un acte instantani ni purament racional.
Abans que una decisió es faci conscient, el cervell ja està treballant intensament. La decisió és el resultat d’un procés neurològic complex en el qual interactuen emoció, memòria, experiència, cos i pensament.
Quan ens enfrontem a una elecció, diferents àrees cerebrals s’activen de manera coordinada. L’escorça prefrontal, especialment les seves regions dorsolateral i ventromedial, avalua opcions, anticipa conseqüències i pondera valors. Al mateix temps, el sistema límbic, on es troben estructures com l’amígdala, aporta la càrrega emocional: por, desig, aversió o entusiasme. Lluny de ser un obstacle, aquestes emocions són una font essencial d’informació per a decidir.
La memòria, gestionada en part per l’hipocamp, recupera experiències passades similars per a orientar l’elecció, mentre que els ganglis basals ajuden a automatitzar decisions apreses i a inclinar la balança cap a opcions que el cervell considera més segures o familiars. Tot aquest procés ocorre en diàleg constant amb el cos, a través de sensacions físiques que actuen com a senyals interns.
Decidir, per tant, no consisteix a silenciar l’emoció per a pensar millor, sinó a integrar emoció i raó. Quan aquest equilibri es trenca —per excés d’activació emocional o per una hiperexigència racional— apareix el dubte, el bloqueig o la por de decidir. Comprendre com funciona aquest procés neurològic ens permet mirar-nos amb més comprensió i obrir la porta a decisions més conscients i humanes.
La por de decidir
Decidir és una de les experiències més profundament humanes. Cada dia prenem milers de decisions; decisions petites —què dir, què callar, quin camí seguir— i altres més grans que semblen definir qui som o qui serem. No obstant això, per a moltes persones, decidir es converteix en una font de por, paràlisi i patiment.
La por de decidir no és una fallada personal, sinó un senyal: una cosa important està en joc.
Decidir: molt més que triar entre opcions
Decidir no és només comparar pros i contres. Decidir és un acte de responsabilitat i de llibertat. Implica reconèixer que som agents actius de la nostra vida, que les nostres eleccions tenen conseqüències i que, en decidir, ens estem posicionant davant el món.
Cada decisió toca la nostra identitat: Quan decidim, ens estem triant a nosaltres mateixos.
En el procés de decidir intervenen diferents factors:
- Els nostres valors
- La nostra història personal
- Les nostres pors
- El nostre desig de sentit i coherència
Què ocorre quan triem?
El procés de decisió sol passar per diverses fases:
- Presa de consciència
Percebem que alguna cosa necessita canviar o que s’obre una bifurcació. Apareix la pregunta: què vull fer amb això?
- Contacte amb el desig i els valors
Aquí connectem amb el que realment importa: el que desitjo, el que necessito,el que va d’acord amb els meus valors personals. Decidir no és només resoldre un problema, sinó afirmar la nostra existència. Cada vegada que decidim des de l’honestedat amb nosaltres mateixos, enfortim la nostra identitat i la nostra capacitat de viure amb major sentit.
- Aparició de la responsabilitat
Decidir implica acceptar que no elegir també és una elecció, i que qualsevol camí té conseqüències.
- L’elecció
Triem una opció, sabent que no és perfecta, però que és la més autèntica i coherent possible en aquest moment.
- Integració
Acceptem la decisió presa i els seus efectes, ajustant-nos i aprenent de l’experiència.
La dificultat apareix quan aquest procés s’interromp, molt sovint, per la por.
Per què apareix la por de decidir?
La por de decidir sorgeix perquè decidir ens exposa. Algunes de les raons habituals són:
Por d’equivocar-se
Aquesta por pot aparèixer i veure’s alimentat per diverses raons; d’entrada, vivim en una cultura que penalitza l’error així que moltes persones van créixer aprenent que equivocar-se és fracassar, no aprendre. Equivocar-se, a més, pot qüestionar implícitament el propi concepte de perfecció. Si m’equivoco significa que no soc perfecte i aquesta qüestió pot ser clau per a persones narcisistes.
Així, moltes persones prenen decisions o deixen de prendre-les per a evitar, costi el que costi, l’error. Decidir es converteix en una qüestió identitària.
Por de perdre
Tota decisió implica una renúncia. Triar un camí significa deixar uns altres enrere, i això pot viure’s com una pèrdua dolorosa. En algunes decisions el temps, l’esforç, els diners, la dedicació invertida es percep com molt gran per la qual major significa la pèrdua i més difícil es fa prendre la decisió.
Por al judici extern
Què pensaran els altres? I si decebo? Què diu de mi si prenc aquesta decisió? La por a no complir expectatives alienes o a veure’s enjudiciat per les mirades dels que ens envolten pot paralitzar més que la decisió mateixa.
Por a la pròpia llibertat
Com assenyalava Rotllo May, la llibertat no sols entusiasma: també angoixa. Ser lliures implica no tenir a qui culpar de les nostres eleccions; assumir les conseqüències de les decisions preses en un acte d’autonomia i maduresa.
Desconnexió d’un mateix
Quan estem allunyats de les nostres emocions i els nostres valors, decidir es pot convertir en un procés molt confús. Sense brúixola interna, tot sembla igual d’arriscat.
Com afrontar la por a decidir
Entenent que la por pot ser una de les emocions més presents en el procés de decidir, la primera idea seria no buscar eliminar-lo o ometre’l, sinó escoltar-lo i comprendre la seva naturalesa per a poder aclarir el procés de decidir. La por pot acompanyar-nos, però no té per què dirigir-nos.
A vegades, decidir amb por és exactament el que significa viure amb valentia.
- Normalitzar la por
Sentir por en decidir no significa que estiguis fent alguna cosa malament o que t’estiguis necessàriament equivocant. Moltes vegades significa exactament el contrari: que la decisió és important i significativa i posa molt en joc en la pròpia persona.
- Canviar la pregunta
En lloc de preguntar-te “i si m’equivoco?” pregunta’t:
- Quina opció és més coherent amb mi ara?
- Quina decisió m’acosta més a qui vull ser?
Prendre consciència que no som perfectes i que estem en continu procés d’aprenentatge pot ser una línia de treball a considerar.
- Acceptar la imperfecció
No existeixen decisions perfectes, només decisions prou bones per a un moment concret de la vida. Les decisions són el resultat del que en algun moment de la vida hem considerat que era el millor. Aquesta decisió tenia sentit en aquest moment en el qual la prenem, amb la persona que érem aleshores i amb els recursos de què disposàvem en aquest instant. Jutjar les decisions preses “a toro passat” a mode de penediment no ens ajuda i ens dificulta el procés d’integrar.
Decidir no és tancar una història, sinó obrir un capítol.
- Recuperar el dret a rectificar
Decidir no és una condemna. Som processos en evolució, i podem revisar, ajustar i canviar de rumb així com integrar l’aprenentatge de cada procés conscient de decisió.
- Escoltar el cos i l’emoció
A vegades el cos sap abans que la ment. Prendre consciència de les sensacions, tensions o alleujaments pot aportar informació valuosa a l’hora de decidir. En el procés de la presa de decisions, el nostre cos fa una simulació instantània de la projecció de nosaltres mateixos en els diferents escenaris de futur; atendre aquestes impressions corporals també pot ser útil per a la valoració.
- Acompanyar-se
Quan el procés s’encalla és important poder recórrer a un professional que pugui acompanyar en la presa de consciència de la dificultat i pugui ajudar a aclarir el procés sense delegar la decisió ni la responsabilitat.
“Decidir no sempre és triar entre opcions, sinó sostenir la incertesa mentre escoltem el que importa”
Si tu o algú del teu entorn necessita ajuda per a afrontar la por a decidir, pots contactar amb nosaltres.
En el nostre Centre de Psicologia en Sant Andreu (Barcelona) comptem amb psicòlegs especialitzats que t’acompanyaran en la comprensió i superació d’aquesta por, des d’un enfocament proper i professional.
Tlf.: 640 85 88 32
